Как перестать жалеть себя

перестать себя жалетьИногда в нашей жизни что-то начинает идти не так как нам хочется. Обстоятельства выходят из под контроля. И вместо того чтобы мобилизовать свои силы и научиться правильно реагировать на критику мы начинаем жалеть себя. Кажется что вы жертва, а все вокруг и люди и обстоятельства так и норовят вас обидеть.

Так вы начинаете смотреть на мир с позиции жертвы. Конечно само по себе чувство жалости не несет негативной окраски. Но если вы зависаете в этом состоянии, то это начинает портить вам жизнь еще больше, приводит к безразличию, истощает нервы.

Перестаньте жалеть себя и начните жить полной жизнью

Чувство когда хочется жалеть себя, сетовать не несправедливость судьбы, людей и обстоятельств или это ложная установка, мешающая жить.
Но некоторые люди научились использовать чувство жалости себе во благо. Они умело манипулируют близкими играя на чувстве жалости к себе.

Это настоящие манипуляторы. Свекровь жалуется, что ее не любят, не ценят ее заботу и домочадцам трудно бывает ее разубедить, что это не так. Или муж считает, что выкладывается на работе по максимуму, а дома требует внимание, заботу и чтобы никакие домашние проблемы его не касались.

Какой же вред от чувства жалости к себе

Выпрашивая свою порцию внимания, вы вновь и вновь убеждаетесь, что жизнь вокруг несправедлива. И постепенно ваша жизнь становится такой как вы о ней думаете. Девиз — жизнь тяжелая штука не прибавит вам позитивного настроения, и вы будете видеть только мрачные краски жизни.

Справка!
Жалость это признание себя или другого человека несостоятельным, беспомощным, не справляющимся со своими проблемами.

Жалея себя вы начинаете чувствовать себя несчастным человеком, вы перестаете замечать свои сильные стороны.
Жалость к себе одна не приходит. Часто она сопровождается жгучей обидой, отчаянием: «Да как они могли так поступить со мной». А если вы еще и выплескиваете свои эмоции на окружающих, то ситуация становится и вовсе напряженной. Загоняя же эмоции внутрь вы тем самым можете спровоцировать многие болезни.

Что же делать. Как перестать себя жалеть?

Прежде всего признайтесь себе, что да это чувство у вас присутствует, не скрывайте от себя правду. Иногда это бывает трудно.

Отслеживайте когда возникает чувство жалости к себе. Зачем и когда вам это нужно. Возможно вы уже привыкли жаловаться домашним, как сильно вас загружают на работе, как вас не ценят, какие там все плохие. Вы ждете и получаете от близких свою порцию внимания. Даже если ситуация на работе далека от идеальной жалостью к себе ее не исправишь. Жаловаться-то по сути бессмысленно.

После того как вы выяснили обстоятельства, когда у вас возникает потребность всласть пожалеть себя, начинайте замещать это чувство другими позитивными мыслями.

Не ждать благодарности

Если вам кажется что вы все делаете для своих близких, а взамен не получаете не капли благодарности, то постарайтесь не ждать от близких многого. Помогая близким вы делаете это и для себя, ведь вам приятно заботиться о них.

Когда вы перестанете ожидать от них проявлений благодарности, то возможно они начнут больше ценить вас. Вспомните, как удачно кончилась сказка про Золушку, а ведь она не ждала благодарности и не страдала от жалости к себе.

Важно!
Каждый раз когда вам захочется пожалеть себя напишите ситуацию на листе бумаги. И посмотрите на ситуацию с точки зрения постороннего человека.

Это поможет посмотреть на ситуацию со стороны глазами наблюдателя, тогда быть может вы увидите насколько бессмысленно бывает жалеть себя.
Когда вы окончательно перестанете себя жалеть вы поймете, сколько потеряли в жизни и какие возможности для развития открываются впереди.

Как отпустить ситуацию, обиды прошлого, которые мешают жить

Ничего хорошего нет в том, чтобы идти по жизни постоянно оглядываясь на прошлое, полное обид, неприятных воспоминаний о собственных неловких промахах.

Как же быть, если эти воспоминания и картинки прошлого вновь возникают перед внутренним взором. Нужно обязательно избавиться от гнетущих переживаний, но как это сделать?

Во первых, нужно четко понимать, что прошлое уже позади и оно уже далеко от вас и живет лишь в вашем воображении. Так какой смысл переживать о том, что осталось далеко позади и уже не соответствует реальности.

Так что если напоминать себе каждый раз, когда неприятные воспоминания беспокоят вас, что все давно прошло и мысленно переключать воспоминания на нейтральные или позитивные события прошлого и настоящего которые, конечно же, тоже есть в вашей жизни.

Переписать ситуацию

Если мучает ситуация в которой вы были неправы и понимаете что действовали не лучшим образом обидев кого-то близкого.
То очень хороший метод мысленно переписать ситуацию. Вспоминаем все что было, всех участников событий, и мысленно переписываем ситуацию. Все что говорили они, и как бы вы ответили, шаг за шагом проигрывайте ситуацию. Как ни странно если все сделали правильно вам станет легче, возможно даже наладятся отношения с участниками конфликта, проигрывайте сценарий, пока ситуация не отпустит.

Самые мучительные воспоминания бывают, когда человека уже нет в нашем мире.
Вы снова и снова корите себя о том, что сказали или не сказали, не сделали, когда близкие были с вами.
В этом случае также как в предыдущем вспоминайте ситуацию и переиграйте ее, скажите все, что не сказали, поблагодарите, представьте человека радостным, веселым и вы почувствуете, что он вовсе на вас не сердится, он любит вас.

Сделать выводы и идти дальше

Вспоминать об ошибках и промахах иногда полезно, чтобы не совершить ошибки в будущем и настоящем. Но иногда мы сами растравляем в себе прошлые обиды, неприятные переживания.
Конечно, испытывать угрызения совести неприятно, но уроки жизни нужны нам.

Важно!
Иногда чтобы избавиться от гнетущего неприятного чувства надо просто поговорить с человеком, возможно извиниться.

Если вас предали, то не стоит ждать и от других того же. Бывает, что разочарование в любимом столь велико, что оно проецируется и на других мужчин. Каждый раз, когда появляется на горизонте новый мужчина, все негативные воспоминания проецируются на него.

В таком случае вы сами обедняете себя, не давая шанса на счастье. Что сделать в этом случае. Освободите место новым отношениям, избавьтесь от старых обид.
Возьмите лист бумаги и излейте все, что вас тревожит, не ограничивайте себя, доверьте бумаге все что беспокоит, возможно, потребуется не один листок и займет это не один день, зато изжив старое, вы освободите место для нового. Листочек потом нужно сжечь.

Подумайте о том, что забыть об обидах, избавиться от чувства вины, жалости к себе полезно

  • Отпуская неприятные воспоминания, вы улучшаете самочувствие и запускаете процессы оздоровления организма.
  • Работая над собой, создавая позитивные образы в сознании, вы улучшаете свое психоэмоциональное состояние и даже ощущаете себя моложе.
  • Опуская прошлое вы освобождаете место для хорошего и начинаете притягивать к себе приятные ситуации.

Быть оптимистом совсем несложно

Правило оптимиста гласит — никогда не сдавайся , иллюстрация тому рисунок лягушки, которая душит глотающего ее аиста.
Когда вы нервничаете проблему трудно решить, хочется опустить руки. Дайте себе передышку, иногда помогает взгляд на проблему под другим углом, как бы со стороны.

Отпустите ситуацию

Если же решить проблему не в ваших силах, просто отпустите ситуацию, вы и так сделали все, что могли и переключитесь на другие дела. Мудрый Ходжа Насреддин решал проблемы просто — «за это время либо ишак умрет, либо падишах».

Время идет вперед и все плохое, когда-нибудь заканчивается, и уже через несколько лет вы и не вспомните, о чем так горько расстраивались. Если сильные обиды все равно забываются так стоит ли разрушать себя негативными переживаниями.

Даже если произошли серьезные неприятности, подумайте о том, чего вы вы избежали. Ведь в любой ситуации могло быть еще хуже.

Видеть в людях хорошее

Оптимист всегда видит в людях что-то хорошее. В каждом человеке есть хорошие черты, старайтесь рассмотреть это. Даже сурового начальника есть за что уважать. Как бы он не придирался и занудствовал, он никогда не выносит сор из коллектива, хвалит подчиненных перед руководством, занимается в свободное время разведением роз и помнит дни рождения своих сотрудников.

Мелани из романа Маргарет Митчелл «Унесенные ветром» всегда видела в Скарлетт О’Хара только хорошее, приписывая той добродетели, которых и в помине не было. Поступки, за которые Скарлетт осуждалась другими, Мелани рассматривала совсем с других позиций, и такая поддержка иногда просто спасала Скарлетт.

На заметку!
Оптимист ценит каждый день, считая, что каждый день неповторим. Когда мы видим только одну рутину, дни сливаются в серую массу, откуда же взяться хорошему настроению.

Старайтесь подмечать (можно даже записывать) удачные детали каждого дня, события, встречи, даже погода каждый день различна, старайтесь находить радость в каждодневном, когда есть что вспомнить в прошедшем дне, пусть мелочи, тогда и в будущий день вы будете смотреть с оптимизмом.

Постараться забыть о проблеме

Оптимисты считают, что у природы нет плохой погоды. Нет смысла дуться на небесную канцелярию и ждать в жару прохлады, а в мороз тепла. На улице пекло — есть повод продемонстрировать открытые наряды, на улице стужа — есть повод поваляться перед телевизором, укрывшись пледом или посидеть с друзьями перед камином за чашкой чая или пунша.

Самый простой способ забыть о проблеме — вспомнить, о тех, кому в данный момент еще хуже.
Не дали надбавку или зажали премию — вспомните о подруге, которая воспитывает двоих детей одна и при этом не теряет оптимизма, работая сверхурочно.

Можно даже пойти дальше и помочь нуждающимся в помощи. Такой способ более трудозатратный, но и более эффективный. Когда вы помогаете другим, ваши собственные трудности уходят куда-то на задний план.
Давно замечено, что физическое состояние и психологическое непосредственно связаны.

Если настроение хуже некуда, то поднимите его движением или любимой музыкой. Активно двигаясь, работая физически, можно избавиться от плохого настроения, буквально скинуть его с себя.
Улыбайтесь сначала через силу, улыбка творит чудеса, пусть в зеркале отражается не унылое лицо, а улыбающаяся физиономия, тогда и от хандры не останется и следа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *