Ошибки при похудении: привычки мешающие худеть

ошибки худеющихВы твердо решили, что пришла пора худеть. Ведь вы уже проходите мимо зеркала, не смотрясь в него, чтобы лишний раз не портить себе настроение. Если твердо решили худеть, избегайте ошибок, которые часто совершают худеющие.

Ошибки худеющих

Ошибкой будет выбрать диету, в которую входят нелюбимые вами продукты. Не стоит выбирать гречневую или рисовую диету, если терпеть не можете каши.

Выбор диеты

У каждого человека есть набор любимых продуктов, из них и можно скомбинировать диету. Почитайте в интернете отзывы худеющих, и подберите для себя диету включающие ваши любимые продукты и с которой меньше шансов будет сорваться.
Лучше выбирать диету с разнообразным количеством продуктов, их выдержать легче, чем монодиеты на одном продукте.

Хотеть все и сразу

Еще одной ошибкой худеющих является желание получить все и сразу. Вес ведь тоже не возник за один день. Иногда обстоятельства вынуждают воспользоваться быстрыми диетами, например, до вечера выпускников осталось мало времени, а так хочется выглядеть на все сто. Наберитесь терпения, помните, что теперь время все равно работает на вас.

Слишком жесткие диеты

Если вы привыкли кушать много и плотно, то бывает трудно заставить свой организм жить по новым правилам. Да еще если силы воли недостаточно. Тогда сначала можно попробовать хотя бы в течение 3 — 5 дней ограничивать количество пищи, уменьшая порции. Постепенно настраивая организм на новый образ жизни. Если не есть после 6 — 7 часов вечера, и не есть много мучного и сладкого, то несколько килограммов уйдут и сами.

Не хватает физической активности

Если же вы соблюдаете режим питания, не едите на ночь, отказались от мучного и сладкого, а вес все не уменьшается, то возможно вам не хватает физической активности. Если расход энергии будет больше прихода, тогда организм начнет худеть. Вечернее сидение перед телевизором не сделает талию стройной. Полезны прогулки пешком, уборка квартиры. Даже просматривая телепередачи можно сидя выполнять комплекс упражнений для тренировки различных мышц живота, рук, ног.

Учитывать калорийность

Еще одна ошибка при похудении — не учитывать калорийность рациона. Людям кажется что они едят очень мало, но даже маленький объем пищи может иметь высокую калорийность.

Срыв — повод пересмотреть рацион

Ошибкой худеющих будет бросить диету, если не выдержали, и наелись. Не бросайте диету, если сорвались и не выдержали, отнеситесь к этому, как к маленькой слабости и идите дальше. Худеющие зачастую слишком строги к себе и загоняют себя в строгие рамки, а сорвавшись, съедают все подряд. Даже если это случилось, дело-то все равно не исправишь, успокойтесь и худейте дальше. Возможно диета слишком строга для вас.

Если диета подобрана правильно, слишком сильного голода вы испытывать не будете.

В первые дни и недели бывает непросто, а когда придут первые результаты и сначала окружающие, а затем и вы сами заметите как стала свободней одежда, как вы постройнели и похорошели, то и процесс похудения пойдет легче.

6 привычек, которые не дают похудеть

Вы вроде бы питаетесь правильно и особо не переедаете, ходите на фитнес, а килограммы как приклеенные, никак не уходят. Возможно, некоторые привычки мешают похудеть.

Иногда ради прекрасной фигуры стоит пересмотреть свой режим дня и избавиться от некоторых привычек.

6 вещей, которые помогают полнеть

Ученые бьют тревогу из-за малоподвижного образа жизни человечество стремительно толстеет. Встречи и живое общение частенько заменяют электронные средства связи. Несомненно разговор в чате, общение по скайпу удобно, но иногда стоит собраться и навестить друзей.

  1. Телевизор, компьютер ноутбук, и прочие электронные гаджеты.
    Даже если мы и не переедаем во время просмотра мыльных опер, телепередач, мы можем набирать вес. Во время сидения перед телевизором замедляется обмен веществ, энергия почти не расходуется. А если еще и перекусывать при этом.
    Ведь из-за недостатка движения за год можно набрать пару килограммов. А за несколько лет? На самом деле даже обычные домашние дела могут работать как физическая нагрузка. А если делать все в быстром темпе, то калорий расходуется еще больше.
  2. Недосыпание.
    Чтобы оставаться стройными, очень важен полноценный сон. А сна то частенько и не хватает, вернее мы отказываемся от сна, предпочитая лишний часок посидеть в интернете, посмотреть фильм. И вот уже давно за полночь, а сна ни в одном глазу. Вы переутомились и не можете уснуть. А утром рано вставать. Регулярное недосыпание переходит в привычку, от этого замедляется обмен веществ.
  3. Обезжиренные продукты.
    Любой худеющий знает что жиры враги стройной фигуры. Но на самом деле обезжиренные продукты не так и полезны, ведь жиры в небольших количествах нужны нашему организму. Если сидеть только на обезжиренных продуктах, малокалорийной пище, то организм взбунтуется, и сорвется на чем-нибудь вкусненьком.
  4. Некачественная пища, скрытые жиры в продуктах. Иногда покупная пища, полуфабрикаты, фастфуд содержат скрытые жиры. Даже овощи из супермаркета богатые пестицидами могут препятствовать похудению, ведь вещества которыми отпугивают вредителей, уж точно не полезны человеческому организму.
  5. Искусственные заменители сахара.
    Решив похудеть, вы отказались от сладкого и мучного. Но непривычно пить чай без сахара, и многие подслащивают напитки искусственными подсластителями. Обманывать организм небезопасно. Синтетические соединения не полезны для организма, да и в ответ на сладкий вкус организм готовится поступлению углеводов и реагирует чувством голода.
  6. Психологические причины. Часто привычка к перфекционизму способствует набору веса. Или делать все на отлично или вообще не делать. Съели что-то запрещенное, не удержались и вот уже повод наказать себя за несовершенства. В похудении такая привычка работает в минус, провоцирует срывы. Не надо стремиться делать все на пять. Важно просто делать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *