Менопауза: что делать дальше

климакс симптомыМенопауза начинается у каждой женщины в различное время. Период климакса состоит из трех этапов.

Периоды климакса

таблица этапов климаксаМежду 45 и 50 годами начинается предменопаузальный период, длящийся 5- 7 лет. Месячные задерживаются, путаются, или начинаются раньше. Иногда бывают скудные по 2 — 3 дня или наоборот слишком обильные.
Со временем начинаются беспричинные смены настроения, ближе к 50 годам все больше беспокоит потливость, приливы, приступы жара.

В возрасте 50 — 52 года (а у кого и раньше) наступает последняя менструация. Это называется менопауза.

В организме женщины гормоны эстрогены и андрогены играют огромную роль, действуя на организм омолаживающе, после менопаузы их действие снижается — на 80% эстрогенов, а андрогенов на 60%. Особенно страдает при этом нижние отделы мочеполовой системы и половые органы — сухость и зуд во влагалище, недержание мочи и частые мочеиспускания. В таких случаях может помочь натуральный гормон в виде свечей или крема.

В течении пяти лет после нее длится постменопаузальный период, он сопровождается снижением костной массы в организме женщины и повышением уровня холестерина в крови. Снижается количество половых гормонов, которые ранее защищали организм, в частности сердечную мышцу. Может развиться гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь, появляются сбои в работе кровообращения.

Чтобы недостаток женских гормонов не так сильно сказался на здоровье и красоте, в этот период врач поможет применить заместительную гормональную терапию, если нет медицинских противопоказаний.

Можно подобрать и растительные препараты для поддержки организма в период менопаузы.

Климакс. Что делать дальше

на приеме у врачаМногим женщинам приходится проходить через этот естественный, но иногда очень неприятный момент жизни, как климакс. Как сгладить не всегда безболезненные симптомы переходного периода.
Затухание детородной функции — климакс, происходит по-разному и в разном возрасте. Но примерный период это 45- 50 лет и продолжается он несколько лет до полной перестройки организма и прекращения овуляции.

Кто-то вообще не замечает перемен в самочувствии, а у кого-то они очень болезненны и женщина испытывает все симптомы перестройки организма: приливы ночные и дневные, повышенную потливость, резкую смену настроения депрессии, раздражительность.

Если симптомы неприятны, стоит принять меры и облегчить этот период жизни.
В идеале стоит начать еще раньше уже после 40 лет, чтобы переход к менопаузе прошел легко и естественно.

Изменить рацион и привычки

приливы при климаксеВ детородный период организм женщины защищен гормонами от многих недугов. А во время перестройки гормонального фона повышается риск развития многих болезней. Таких как диабет, остеопороз, инсульт, инфаркт.

Меню должно быть сбалансировано и полезно. В этот период необходим кальций. Лучше всего он усваивается из растительных продуктов: листовых овощей, например, любого вида капусты, шпината, свежей зелени (укропа, петрушки, базилика и пр.).

Чтобы насытить организм фосфором и другими полезными минералами добавьте в меню гречу, яйца, рыбу. Стоит ограничить соленую пищу и соль. Это поможет избежать отеков и снизит нагрузку на почки и сердце.

Животных жиров и сливочного масла в рационе должно быть минимальное количество. Приветствуется льняное, оливковое масло, это полезно для сосудов и сердца. Кофеин следует ограничить. Лучше пить зеленый, травяной чай. Особенно в вечернее время, это поможет успокоиться, расслабиться, настроиться на сон.

Привычки на пользу здоровью

  • В это сложное время осторожнее со спиртным, не стоит нагружать еще и печень. Крепкий алкоголь, пиво замените бокалом сухого вина, достаточно пару раз в неделю, не более.
  • Физические упражнения для органов малого таза помогут держать мышцы в тонусе. Зарядка к тому же поможет укрепить сосуды, и приливы будут проходить слабее.
    Упражнения следует делать каждый день, достаточно 20 — 30 мнут утром или вечером.
  • Чаще ходите пешком. Бывайте на свежем воздухе.
  • Климакс не повод отказываться от интимной близости, она благотворно сказывается на работе яичников.

Предвестники климакса

периоды климаксаУже после 40 лет могут беспокоить некоторые симптомы.

  • Вы потеете больше чем обычно, вам становится труднее заснуть.
  • В течение дня испытываете то озноб, то приливы жара.
  • Иногда болит спина, без всякой причины.
  • Вы более эмоционально реагирует на тревожные ситуации.
  • Вы быстрее устаете и все чаще хотите отдохнуть в течение дня.
  • Предменструальный синдром проходит более тяжело.
  • Снизилось или возросло либидо.
  • Вы набрали несколько лишних килограммов не меняя рацион питания.

Если таких моментов много, то посоветуйтесь с гинекологом, возможно назначение фитопрепаратов, витаминов или гормонозаместительной терапии если не имеется противопоказаний.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *