Менопауза начинается у каждой женщины в различное время. Период климакса состоит из трех этапов.
Содержание:
Периоды климакса
Между 45 и 50 годами начинается предменопаузальный период, длящийся 5- 7 лет. Месячные задерживаются, путаются, или начинаются раньше. Иногда бывают скудные по 2 — 3 дня или наоборот слишком обильные.
Со временем начинаются беспричинные смены настроения, ближе к 50 годам все больше беспокоит потливость, приливы, приступы жара.
В организме женщины гормоны эстрогены и андрогены играют огромную роль, действуя на организм омолаживающе, после менопаузы их действие снижается — на 80% эстрогенов, а андрогенов на 60%. Особенно страдает при этом нижние отделы мочеполовой системы и половые органы — сухость и зуд во влагалище, недержание мочи и частые мочеиспускания. В таких случаях может помочь натуральный гормон в виде свечей или крема.
В течении пяти лет после нее длится постменопаузальный период, он сопровождается снижением костной массы в организме женщины и повышением уровня холестерина в крови. Снижается количество половых гормонов, которые ранее защищали организм, в частности сердечную мышцу. Может развиться гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь, появляются сбои в работе кровообращения.
Чтобы недостаток женских гормонов не так сильно сказался на здоровье и красоте, в этот период врач поможет применить заместительную гормональную терапию, если нет медицинских противопоказаний.
Можно подобрать и растительные препараты для поддержки организма в период менопаузы.
Климакс. Что делать дальше
Многим женщинам приходится проходить через этот естественный, но иногда очень неприятный момент жизни, как климакс. Как сгладить не всегда безболезненные симптомы переходного периода.
Затухание детородной функции — климакс, происходит по-разному и в разном возрасте. Но примерный период это 45- 50 лет и продолжается он несколько лет до полной перестройки организма и прекращения овуляции.
Кто-то вообще не замечает перемен в самочувствии, а у кого-то они очень болезненны и женщина испытывает все симптомы перестройки организма: приливы ночные и дневные, повышенную потливость, резкую смену настроения депрессии, раздражительность.
В идеале стоит начать еще раньше уже после 40 лет, чтобы переход к менопаузе прошел легко и естественно.
Изменить рацион и привычки
В детородный период организм женщины защищен гормонами от многих недугов. А во время перестройки гормонального фона повышается риск развития многих болезней. Таких как диабет, остеопороз, инсульт, инфаркт.
Меню должно быть сбалансировано и полезно. В этот период необходим кальций. Лучше всего он усваивается из растительных продуктов: листовых овощей, например, любого вида капусты, шпината, свежей зелени (укропа, петрушки, базилика и пр.).
Чтобы насытить организм фосфором и другими полезными минералами добавьте в меню гречу, яйца, рыбу. Стоит ограничить соленую пищу и соль. Это поможет избежать отеков и снизит нагрузку на почки и сердце.
Животных жиров и сливочного масла в рационе должно быть минимальное количество. Приветствуется льняное, оливковое масло, это полезно для сосудов и сердца. Кофеин следует ограничить. Лучше пить зеленый, травяной чай. Особенно в вечернее время, это поможет успокоиться, расслабиться, настроиться на сон.
Привычки на пользу здоровью
- В это сложное время осторожнее со спиртным, не стоит нагружать еще и печень. Крепкий алкоголь, пиво замените бокалом сухого вина, достаточно пару раз в неделю, не более.
- Физические упражнения для органов малого таза помогут держать мышцы в тонусе. Зарядка к тому же поможет укрепить сосуды, и приливы будут проходить слабее.
Упражнения следует делать каждый день, достаточно 20 — 30 мнут утром или вечером. - Чаще ходите пешком. Бывайте на свежем воздухе.
- Климакс не повод отказываться от интимной близости, она благотворно сказывается на работе яичников.
Предвестники климакса
Уже после 40 лет могут беспокоить некоторые симптомы.
- Вы потеете больше чем обычно, вам становится труднее заснуть.
- В течение дня испытываете то озноб, то приливы жара.
- Иногда болит спина, без всякой причины.
- Вы более эмоционально реагирует на тревожные ситуации.
- Вы быстрее устаете и все чаще хотите отдохнуть в течение дня.
- Предменструальный синдром проходит более тяжело.
- Снизилось или возросло либидо.
- Вы набрали несколько лишних килограммов не меняя рацион питания.
Если таких моментов много, то посоветуйтесь с гинекологом, возможно назначение фитопрепаратов, витаминов или гормонозаместительной терапии если не имеется противопоказаний.