В моде сегодня здоровый образ жизни и спортивная подтянутая фигура. Стремясь к точеной фигурке и торчащим ребрам, многие девушки истязают себя диетами, забывая, что последние могут не только помочь сбросить пару лишних килограмм, но и нанести непоправимый вред здоровью. Поэтому выбираю ту или иную методику похудания следует быть особенно внимательной к каждой ее составляющей. К счастью, сегодня большой популярностью пользуется диета Малышевой отзывы о которой исключительно положительные. Оно и не удивительно, ведь Елена Малышева в первую очередь доктор и диетолог, поэтому в основе ее системы лежит гиппократовский принцип «не навреди». Диета Малышевой исключает всякое голодание, но рассчитана на длительный срок — не менее двух-трех месяцев. Как говорила одна мудрая женщина: «Диета — это образ жизни, а не кратковременная акция». Впрочем результат полностью окупает все усилия — вес держится не менее 1 — 2 лет, организм не подвергается перегрузкам, а сама диета не только безвредна, но и позволяет улучшить самочувствие и оздоровить организм.
Итак, диета Малышевой исключает голодание и предполагает дробное питание — пять раз в день, из которых три приема пищи основные и еще два дополнительных. Запрещенные продукты диеты Малышевой — это соль, мучные изделия и выпечка, картофель, рис, морковь, свекла, чистый сахар и алкоголь. В основе диеты лежит умеренное потребление продуктов, которые содержат животные или растительные жиры.
Перед тем, как начать диету, необходимо высчитать необходимое количество калорий в сутки, учитывая при этом не только рост и существующий вес, но и характер трудовой деятельности. Для этого можно воспользоваться онлайн-калькуляторами калорий.
Диета так же опирается на так называемое позитивное кормление. То есть перед едой необходимо настроится на «правильный» прием пищи, когда поступающая еда становится залогом энергии и хорошего самочувствия и никоим образом не способствует накоплению жиров. Разнообразить меню можно исходя из собственных предпочтений, главное не выходить за пределы суточного количества калорий и свести к минимуму потребление запрещенных продуктов. И. Конечно, не стоит забывать о занятиях спортом. Только физические нагрузки сделают тело идеальным, а человека более энергичным, здоровым, выносливым, а главное более радостным, ведь спорт способствует выделению эндорфина — гормона счастья.