женский сайт красота здоровье женские сайты сайт для женщин о красоте и здоровье
женский сайт дом, семья, работа

на женский сайт

Карьера

Отношения, любовь

Красота и здоровье

Уход за волосами, ногтями

Здоровье и питание

Уход за кожей лица и тела

Гардероб

Мода и стиль

Семья, дети

Психология успеха

Домашний очаг

Отдых, путешествия

Магия, гадания



Танец на пилоне Pole Dance - фитнес, спорт, акробатика?

Вопреки сложившимся стереотипам к стриптизу Pole Dance отношения не имеет - это разновидность фитнеса, танца с элементами гимнастики и акробатики. Танец на пилоне Pole Dance - это очень красиво и женственно. Pole Dance - это именно акробатика на пилоне с элементами танца.

танец на пилоне, Pole Dance, фитнес, спорт, акробатика

Гибкое тело, прокачанный пресс, сильные руки, красивые ноги - все это можно получить благодаря этому виду фитнеса.
Техника довольно сложная, необходимы постоянные тренировки.
Зато очень быстро подтягивается тело, становятся сильными руки, ведь на них лежит основная нагрузка при выполнении технических элементов, подкачивается пресс.

Для Pole Dance необходима хорошая растяжка, умение сесть на шпагат.
Пол дэнс не назовешь легким видом спорта, разнообразие трюков, новых элементов дает возможность этому виду спорта развиваться, идти вперед.

Имеется несколько направлений танца на пилоне: exotic pole dance и pole dance fitness.

Более плавный спокойный Exotic dance базируется в основном на движениях вокруг пилона, выполнением круток. Включает небольшое количество трюков, здесь нет сложных акробатических трюков. Это танец под музыку грациозный и женственный. Он позволяет показать пластику тела, гибкость, плавность движений, умение двигаться под музыку.

Не менее зрелищный Fitness pole dance. Тут требуется физическая сила, выносливость. Сложные акробатические элементы выполняются на высоте от пола. Спорт, в котором сочетается грация и сила. Даже самые простые движения с пилоном выглядят очень красиво, тем более сложные акробатические трюки.

Есть еще разновидность экстремального пол данса. Выполняется профессионалами, сложные авторские элементы, чаще на большой высоте. Такая акробатика требует месяцы и годы подготовок, не исключена и опасность, ведь одно неверное движение и можно соскользнуть и получить травму.

Фитнес на пилоне: плюсы и минусы

Плюс в том, что для того чтобы начать заниматься, вовсе не обязательно приводить тело в порядок, худеть, но хорошая физическая подготовка является преимуществом и позволит быстрее освоить сложные акробатические трюки.

Pole Dance, фитнес, спорт

В процессе занятий тренируются все мышцы, жировая ткань постепенно заменяется мышечным корсетом, прорабатываются даже те мышцы, которые не задействуют при других тренировках.

Минусы. Требуется выносливость, выполнять прокрутки может быть сложно. Тело покрываестя синяками в местах сцепления с пилоном. Особенно страдают от этого новички.

Pole Dance - акробатика на пилоне

Чтобы удержаться на пилоне, выполнять сложные элементы нужна выносливость, сила в руках и ногах, хорошая растяжка. Это приобретается при систематических занятиях.
Тренировка начинается с разминки, разогрева мышц, растяжки и только потом приступают к освоению самих элементов, круток, стоек.

Грамотный тренер дозирует нагрузку постепенно, подготавливая к работе, от простых к более сложным элементам. Сначала осваиваются простые базовые элементы и крутки - "лягушка", "солнышко" и др., которые может повторить новичок. По мере тренированности элементы усложняются, учат сидеть на пилоне, не держась руками, выполнять более сложные крутки.

Несмотря на кажущуюся легкость выполнения движений, после тренировки болит каждая мышца, да еще на теле появляются синяки от соприкосновения кожи с пилоном. Могут появиться мозоли на ладошках, но это поначалу. Со временем все пройдет, кожа привыкнет.

Потребуется одежда и обувь для тренировок и выступлений, например, на ритм.онлайн. Форма для занятий танцами довольно открытая - короткие шорты и открытый топ, носочки. Это не просто прихоть. Это необходимо для того, чтобы тело не скользило, ведь кожа помогает удержаться у шеста.

Открытые участки кожи помогают создать сцепление, трение, удержаться на высоте. Если некомфортно из-за минимума одежды, то можно одеть более закрытый наряд, лосины, футболку для основной тренировки и разминки.

Pole Dance, акробатика, крутки, на пилоне

Акробатические элементы выполняются на трех уровнях

  • Нижний - партер. Элементы, танцевальные движения выполняются вокруг пилона, стоя на полу, это немного проще, но приложить усилия и трудолюбие придется.

  • Средний, более сложный, когда вращение, крутки выполняются на высоте примерно около метра над полом.

  • Верхний - сложная акробатика на высоте, на верхней части пилона. Этот уровень самый сложный, для профессионалов. Техника оттачивается годами тренировок.

Благодаря тренировкам можно стать стройнее, подкачать руки и пресс. Отлично прорабатывается сложная для тренировки внутренняя поверхность бедра. Кроме грации и силы прибавится уверенность в себе, умение ценить свое тело.





Карта сайта Copyright © Misswomen.ru 2009-2016 Копирование материалов строго запрещено!