Вопрос разницы субъективного и объективного возраста важен. Ведь по всем данным ученых человеческий организм должен изнашиваться значительно медленнее, чем происходит на самом деле. Причем счет идет на десятилетия. Даже такой показатель, как состояние зубной эмали, не в пользу современного человека. Из-за неправильного питания и недостатка в рационе твердой пищи зубная эмаль стирается и уже к 20 возрасту, как у 30 — 40 летних.
Многое зависит и от условий жизни, привычек в питании, вредных привычек. Но в то же время не следует забывать и о психологическом возрасте, как вы внутренне оцениваете себя, и на сколько лет себя чувствуете.
Содержание:
Ощущать себя молодым
К счастью все большее число людей понимает важность активной жизни, и вот уже не только на Западе или в Индии но и у нас все чаще появляются активные люди, преклонного возраста, занимающиеся спортом. Когда эти люди уходят из жизни, их органы по физиологическим меркам соответствуют 30 — 40 возрасту.
И никаких соотношений себя с пожилым, старым человеком, неважно сколько вам лет, даже в шутку. Подсознание шуток не воспринимает.
Свой биологический возраст узнать очень даже просто. Можно прямо сейчас. Реальный показатель возраста человека можно определить по состоянию зубной эмали, гибкости тела, скорости реакции.
Гибкость тела
Как известно гибкость — важный показатель биологической молодости человека. Проверьте себя. Наклонившись вперед, слегка согните ноги в коленях и попытайтесь ладонями коснуться пола.
- Если вы сможете положить ладони на пол полностью, то ваш биологический возраст 20 лет.
- Смогли только коснуться пола пальцами, то 40.
- Если руки опускаются до уровня коленей, то это соответствует 70 биологическим годам.
Мужчины менее, гибки, чем женщины, для них в этот тест нужно внести щадящие коррективы.
Проверьте балансировку
Закройте глаза и встаньте на левую ногу и попросите кого-нибудь засечь время, сколько вы простоите на левой ноге. Если продержались полминуты, показатель 20 летнего, а менее 15 секунд — около 40 лет.
Скорость реакции
Попросите партнера взять 50 сантиметровую линейку за цифру 50, держа линейку вертикально вниз. Свою руку держите на 10 см ниже. Как только линейку отпустят, постарайтесь поймать. Если словили на цифре 20, это скорость реакции двадцатилетнего, а 45 см — 60-летнего.
Один из важнейших показателей возраста для женщин — состояние кожи, или ее тургор.
Если естественному старению противостоять трудно, то с преждевременным старением можно и нужно бороться. Ведь природа позаботилась о человеческом теле, снабдив его органы способностью сопротивляться микробам и вирусам. Выводить токсины, обновлять старые клетки новыми. Наука считает, что как вид человек должен жить до 110 — 120 лет. А некоторые считают что как биологический вид человек может жить и по 800 — 1000 лет, причем оставаться бодрым, а не немощным старцем. Однако, средняя продолжительность жизни всего-то 75 лет. Получается, что люди стареют преждевременно. К счастью есть хорошая новость — биологический возраст обратим. И если вы решили принять всевозможные меры, то стать моложе на 5 — 10 лет очень даже просто.
Назад к сохранению молодости
Прежде всего, мы то, что мы едим. И как при этом выглядим. Качество пищи сказывается на внешнем виде, состоянии кожи, весе, наконец. Скинув лишние килограммы мы скинем и груз лишних лет, ведь лишний вес делает нас старше не только внешне, но и внутренне, негативно влияет на работу внутренних органов.
Ешьте больше живой пищи, такой которая не подвергалась заморозке, консервированию, обработке в микроволновой печи. Употребляйте больше свежей зелени и проростков. Они напитают организм витамином молодости — токоферолом.
Лишний вес добавляет возраст. Иногда ровесницы выглядят так, как будто между ними пропасть лет. А все потому что одна ухоженная, стройная, с красивой прической, с блеском в глазах, а другая просто оплывшая тетка. К мужчинам это тоже относится.
К тому же полным людям приходится носить на себе массу лишних 15 — 20 и более килограммов. А это влияет на внутренние органы, ложится нагрузкой на позвоночник, суставы. Молодость тела напрямую связана с состоянием суставов и костей. Если не лениться и взяться за себя, то тело уже через 2 — 3 месяца подтянется. Ваше окружение не раз отметит как вы похорошели и помолодели.
Стать моложе невозможно без здоровой дыхательной системы. Кислород — топливо организма, от того как работают легкие, зависит наполнение органов и тканей кислородом. Дыхательных упражнений очень много. Выберите себе по вкусу и занимайтесь 15 — 30 минут в день. А если дыхательную гимнастику делать утром и натощак можно не только сохранить молодость, но и сбросить несколько лишних килограммов.
Чтобы жить долго обязательно ставьте для себя цели. Когда у человека нет цели, ему некуда стремиться, появляются мысли что жизнь прожита, что спешить уже некуда, организм начинает стремительно разрушаться. Пусть с возрастом цели не такие глобальные, но когда у человека есть цель, ему есть куда развиваться. Природа не терпит пустоты, человек выполнивший свою миссию уходит. И это действительно так. Пока у человека есть цель, он живет. Если вам много лет обязательно ставьте посильные цели (например, дождаться очередной прибавки к пенсии, а ее периодически прибавляют, дождаться когда внук поступит в институт (закончит его и т. д.).
Сила позитивного мышления
О принципах позитивного мышления можно говорить много. Организм способен сам себя исцелять и восстанавливать.
Если вы считаете, что вам что-то приносит пользу, это так и будет. Сила позитивного мышления очень велика. Поэтому важно мыслить правильно. От правильного настроя зависит не только быстрое выздоровление, но и омоложение силой мысли. На 65% успешность лечения зависит от психологического настроя пациента. Скажите здоровому человеку, что он неизлечимо болен, и он действительно может почувствовать все признаки болезни и заболеть, а больному человеку нужно искренне верить в благополучный исход. Многие деревенские знахари, экстрасенсы успешно пользуются для лечения своих пациентов эффектом плацебо.
Сила позитивного мышления, обладая эффектом плацебо, действует в области духа человека.
Кто-то уже через 5 дней после операции встает и приходит в норму, а кто-то и после трех месяцев не может придти в себя.
Доказано, что у пессимистически настроенных людей и кости плохо срастаются. А чем оптимистичнее человек смотрит в будущее, тем быстрее организм восстанавливается и омолаживается силой мысли.
Омоложение силой мысли
- Мысленно представьте свое лицо, его поверхность. Мысленно пройдитесь по морщинкам и медленно растягивайте их в разные стороны. Горизонтальные растягивайте вверх и вниз. Почувствуйте тепло. Все делайте только мысленно. Представляйте свою кожу гладкой, свежей и постепенно она станет такой.
- Представляйте себя моложе на столько лет, сколько хотите. Представлять надо в момент дремоты, а также утром сразу после пробуждения. Держите свой новый образ в памяти (можно посмотреть свои прошлые фотографии) пока не заснете. Мысленно представьте себя в момент, когда был сделан снимок, молодой, стройной, счастливой. Подсознание возьмет этот образ и заставит организм подстраивать под него, сжигаются жиры, разглаживаются морщинки.
- Через пару недель вы заметите в зеркале, что выглядите моложе, а за 2 — 3 месяца таких занятий можно помолодеть на 10 — 15 лет.
- А если вы молоды, то мысленно фиксируйте свой образ и засыпайте, представляя себя в этом возрасте всю жизнь. Так вы закрепите свой возраст на долгие годы.
- Эффект золотых нитей. Мысленно вытяните из воздуха и света золотые нити и мысленно вживите их в кожу. Ощутите, как каждая клеточка под действием луча омолаживается и кожа подтягивается.
- Представьте, что вы лежите на полянке или на морском берегу. Лето, вас обдувает теплый ветерок, солнышко касается вашего лица. Вот на лицо упал солнечный лучик. Он двигается по лбу по спирали по часовой стрелке слева направо. Вы чувствуете тепло, и приятное покалывание по спирали. Вот подул прохладный ветерок и по спирали слева направо охладил лоб, и в том же направлении прошло покалывание. Теперь лучиков стало два, они упали на щеки и движутся вниз по спирали к центру щек. Один солнечный зайчик по часовой, другой против часовой стрелки. Затем они поползли, обратно расширяя спираль до козелков ушей. И снова спираль теперь уже по носу с разглаживанием, покалыванием, ветерком, и снова покалыванием . Еще пустите лучики вокруг глаз от уголков к периферии. Лучик согревает, тепло разглаживает морщины, Покалывание — энергия необходимая для восстановления клеточек, зарождения новых связей. Ветерок охлаждает и закрепляет реакцию обновления кожи. Кожа становится свежей.
Омолаживающая косметика
Чем полезна омолаживающая косметика с энзимами, стволовыми клетками, пептидами. Как выбрать идеальное средство для кожи?
Стоит обратить внимание на косметику с энзимами, пептидами, фитокомплексами.
Чем полезны средства с энзимами, стволовыми клетками, пептидами
Косметика с энзимами
Энзимы или ферменты полезны не только для улучшения пищеварения. Дерматологи выяснили, что нехватка энзимов может плохо отражаться на состоянии кожи. Нехватка энзимов в организме может затруднять расщепление и усвоение питательных веществ из косметики. Добавление энзимов в крем и сыворотку позволяет клеткам кожи улучшать обмен на клеточном уровне. Это улучшает состояние эпидермиса, позволяет лучшему увлажнению и усвоению питательных веществ из косметического средства, улучшает состояние кожи.
Кроме того энзимы помогают мягко отшелушивать отмершие клеточки. Популярные энзимы, часто добавляющие в косметику это коэнзим Q10, бромелайн, папаин, арбутин. Папаин, выделяемый из экстракта папайи, часто включают в состав пилингов, он мягко расщепляет и отшелушивает. Арбутин, синтезируемый из растений обладает мягким отбеливающим действием, помогает при пигментации кожи, его включают в состав отбеливающих средств. Коэнзим Q10 стоит на страже красоты и молодости кожи. Он обладает антиоксидантными свойствами, разглаживает мелкие морщинки, способствует обновлению клеток кожи.
Средства с фитостволовыми комплексами
В кремы добавляют фитоклетки содержащиеся в проростках растений, корешках и почках. Эти клетки, из которых идет активный рост и развитие растения. Добавляя фитоклетки в кремы и сыворотки косметологи добиваются усиления деления клеточек кожи. Такие кремы anti-age позволяют вернуть коже молодость, сделать ее более подтянутой и упругой, разглаживаются мелкие морщинки.
Косметика с пептидами
Клетки кожи включают в себя коллаген и эластин. Коллаген позволяет коже сохранять плотность, а эластин позволяет сохранять пластичность при растягивании, мимике.
С возрастом содержание эластина и коллагена уменьшается, кожа становится не такой упругой, морщины становятся все заметнее. Пептиды помогают приостановить процессы увядания кожи, аминокислоты, стимулирующие выработку коллагена и эластина.
Пептиды включают в состав кремов, сыворотки, масок. Эффективность таких средств в том, что пептиды проникают глубже, а не остаются в верхнем более толстом слое эпидермиса. Для этого пептиды заключают в нано-капсулы — липосомы. Липосомы могут быть разного размера и формы, они проникают в более глубокие слои кожи и ценные аминокислоты попадают по назначению.
Популярна и пептидная мезотерапия. Пептиды вводят под кожу инъекционно, что позволяет доставлять их на нужную глубину и в нужные проблемные места. Мезотерапию проводят курсами из 6 — 8 процедур. Небольшие микротравмы от инъекции также способствую омоложению. Восстановительный период может продолжаться до двух дней, а эффективность курса процедур продолжается до 6 — 12 месяцев.
Одежда и возраст: как выглядеть моложе
Одежда действительно позволяет человеку скинуть десяток лет или наоборот казаться солиднее, чем есть на самом деле. Женщины в основном стремятся выглядеть моложе.
Некоторые люди не задумываются о том, как они выглядят и принимают любой свой возраст, и это неплохая черта принимать себя таким какой есть.
Большую ошибку делают те женщины, которые стараясь казаться моложе одеваются в молодежные экстравагантные наряды. В таком случае возраст особенно бросается в глаза по контрасту с одеждой, одежда и возраст противоречат друг другу.
Но в целом, то как вы выглядите зависть от ухода за кожей лица и тела, привычки питаться правильно. Да и лишний вес обычно прибавляет визуально от пары до десятка лет. Курение и постоянные стресс тоже не делают нас моложе.
Что поможет выглядеть моложе своих лет
Если вы хотите казаться моложе своих лет, но не хотите выглядеть нелепо, то выбирайте одежду для возрастной группы, которая моложе вас не более, чем на 10 лет.
Носить одежду возрастной группы, которая моложе вас на 15 — 20 лет могут позволить себе немногие, а только те кто и сам выглядит значительно моложе своего возраста. Но и тут не стоит впадать в крайности.
Прическа и макияж также играют не последнюю роль. Громоздкие, старомодные укладки и прически прибавляют лет женщине. Чтобы казаться моложе не делайте пышных начесов, узлов на затылке и прилизанных спереди волос. Прибавляет лет и мелкая химическая завивка.
Светлые волосы делают женщину моложе. Так что если у вас темные волосы то сделайте мелирование или выкрасите волосы на пару тонов светлее. Так кожа лица выглядит свежее.
Оптимальная длина волос — до плеч, прическа должна обрамлять лицо. Длинные косы хороши в молодости, зрелую женщину они делают старше. Женщине они прибавляют возраст.
Длинные волосы после 40 лет выглядят неуместно. Макияж лучше делать в светлой и нейтральных тонах, избегайте кричащих оттенков.
Освежающий лифтинг макияж
Если отражение в зеркале вас с недавних пор перестало радовать, стали заметны возрастные изменения, овал лица потерял четкость, предательски проступили морщинки, правильно выполненный лифтинг макияж способен поправить дело.
Лифтинг макияж это способ визуально омолодить лицо, больших затрат он не требует, но нужна тщательность в выполнении, главное все сделать правильно.
Направления движения в макияже. Направление линий должно стремиться вверх, это поможет зрительно приподнять, подтянуть овал лица.
Подводя глаза, ведите линию от внутреннего уголка, постепенно приподнимая к внешним уголкам глаза.
Подкрашивая брови, следите, чтобы кончики не были прорисованы слишком низко.
Румяна наносите только на верхнюю часть щек.
Линия губ, румян должна идти параллельно основной линии бровей.
готовим лицо под макияж
Протереть лицо тоником и нанести немного сыворотки с лифтинг эффектом.
Если морщинки слишком заметны, можно использовать прозрачную силиконовую базу, она выровняет поверхность и заполнит морщинки.
Затем нанесите слой легкого увлажняющего крема. Кожу вокруг глаз обработайте специальным средством — кремом или сывороткой для век.
С возрастом рельеф кожи становится все более шероховатым, неровным.
Ямки неровности, складочки в уголках губ, носа визуально выровняйте светлым корректором, тонального крема или пудры.
А все выпуклости, одутловатости на веках, щеках, затените с помощью темных оттенков пудры или теней.
Для лифтинг макияжа используются естественные тона макияжа, натуральные, спокойные без блесток.
Подходящая база под макияж — теплых, бежевых, персиковых оттенков, а также прозрачная с эффектом мягкого свечения.
Тональная основа — теплого бежевого цвета или цвета слоновой кости.
Темные круги под глазами убирают маскирующим корректором желтоватого, бежево-оранжевого тона.
Пудра прозрачных, светло-бежевых тонов.
Румяна лучше подойдут светлые, свежие оттенки розового, персикового, розовато-бежевого, оранжево-розового.
Тени нейтрального, натурального цветового ряда, предпочтительно мягкой гаммы.
Цвета нежные персиковые, персико-розовые, оттенки бежевого.
Подводку делают тенями с растушевкой. Сероватые, коричневатые, сине-серые, дымчатые, серовато-фиолетовые.
Карандаш для бровей. Отдайте предпочтение серо-коричневой, пепельно-бежевой гамме для холодного тона волос, для волос теплых тонов выбирайте теплый коричневый цвет карандаша.
Помаду подбирайте свежих натуральных оттенков: розоватые, розовато — оранжево-бежевые, абрикосовые, ягодных оттенков. А слишком бледных и слишком ярких цветов лучше избегать.
И ничто так не красит женщину как приветливое открытое лицо и искренняя улыбка.